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很多人问:头发稀疏、细、细、软，什么方法可以让头发变好？
1.足够的睡眠。这是内分泌平衡中最关键的因素。一般来说，从11点到7点睡8个小时是非常健康的。如果你经常熬夜，你的内分泌很可能会波动。
2. 补充维生素B。
不仅因为B族维生素和头发的生长密切相关，而且B族维生素是水溶性的，人体最容易缺乏，补充这类维生素可以去头油，防止脱发。
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3.每天喝一杯豆浆。
大豆是蛋白质含量非常高的食品，含有微量植物雌激素，最适合毛发生长。
4. 多吃含铁丰富的蔬菜和肉类。
深绿色蔬菜含铁量高。牛肉和羊肉也富含铁，可以促进血红蛋白功能，提高血液携带氧气的能力。
5. 每天做30分钟的有氧运动。
有氧运动也是提高血液供氧能力，促进血液循环的好方法。经常锻炼的人皮肤和头发都很好，这就是原因。还会导致骨质疏松和软化.
以下是三种方法和五条改进建议:
3.调节营养代谢
4. 调整你的血液和能量血气是一个很大的概念，榴莲视频app色版人网站在这里讨论的是血液循环和血红蛋白输送氧气的能力。头发生长的营养来源是血液，所以血液循环非常重要，不仅头发、人的肤色、皮肤、指甲等这些外在特征，而且血液循环也特别接近。
以下是三种方法和五条改进建议:
1. 内部调整方法
内部调节是调节身体各器官的平衡。脱发的原因有很多，但无论你是哪种类型的脱发，它都与你的内部健康有关，甚至与遗传性脱发有关。遗传脱发也是一样，有些人从20岁开始脱发，有些人从30、40岁开始脱发，差别在于你身体调理的程度，所以严重的脱发，内部调理是非常重要的。
2. 调节内分泌平衡
人体内分泌对组织器官的功能和代谢有很大的影响，内分泌紊乱可能从生长期直接进入休养期，导致在一定时间内脱发增多。如果你有遗传性脱发基因，脱发可能提前5 - 10年发生。
3.调节营养代谢
中国人的饮食结构有两个极端。在过去，粮食和肉类缺乏，蛋白质摄入量不足。现在吃肉太多，不喜欢吃水果和蔬菜，导致维生素摄入不足。对于头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，维生素和微量元素的摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易脱落、头发细软的现象。
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